Arkiruokaa · Kala · Laktoositon · Maidoton · ruoka

Juustoinen tonnikala-makaronilaatikko

Edellisestä ruoasta jäi keitettyä pastaa siihen malliin,
että ajattelin valmistaa tonnikala-pastan uunissa meille ruoaksi.
Tämä ruoka on näitä avaa purkki ja sekoita mentaliteetin ruokia
eli helppoa kuin heinän teko
ja täytyy todeta, että maukastakin vielä.
Yksi hoidokeistamme näet söi ruokaa kolme lautasellista.
Neljättä lautasellista en enään uskaltanut antaa,
vaikka poika tomerasti ilmoitti,
että menee vielä.
No, iloisena poika lähti leikkimään
ja lupasin taasen pian valmistaa ruokaa pojalle syötäväksi.


n. 5 dl keitettyä pastaa
2 tlk tonnikalaa palana öljyssä
2-3 dl wok-vihanneksia
n. 1/2 dl tomaattipyreetä
2 1/2 dl juustoista kaurakermaa
2 kananmunaa
vajaa 1 tl herbamarea
1 rkl tilliä
1 tl sitruunapippuria
(vegaanista) juustoraastetta

Paista ruoka airfryeirissa tai kiertoilmauunissa 180 asteessa 25 minuuttia
tai uunissa 200 asteessa noin 35 minuuttia.

, , , ,

Jätä kommentti

, , , ,
Hoidokit & ruokalistat · ruoka

20 viikon ruokamatka

13.5.2024
Maanantai

Lihapullat ja ranskalaiset

Vesimeloonisalaatti

Hedelmäsalaatti


14.5.2024
Tiist
ai

Kukkakaaligratiini

Kaurapannari


15.5.2024
Keskiviikko


Makaronilaatikkoa
Vihersalaattia

Lämpimätleivät

16.5.2024
Torstai

Lohikiusaus
Porkkanaraastetta

Jogurttia

17.5.2024
Perjantai

Tupun tapaan

Jätä kommentti

Arkiruokaa · Gluteenitonta · Kasvisruokaa · Laktoositon · Maidoton · ruoka · Vegaaninen

Tomaattinen kasvis/lihapullapulla perunapaistos

Valmistin tämän kasvismurekeseoksen jo edellispäivänä
ja paistelin sitten pullat sekä kolme pihviä aamusella valmiiksi.
Näin raaka sipuli ja mausteet pääsevät makustamaan murekkeen herkulliseksi.
(Nuo kolme pihviä muuten päätyi oma tekeminen sämpylöiden väliin hampurilaisiksi.)

Kasvispullien ohje:

280 g Muu-kasvisjauhista/ 300 g jauhelihaa
1 sipuli
1 dl kauralesettä
n. 1 dl juustoista kaurakermaa
1 kananmuna
1 tl paprikajauhetta
1 tl mustapippuria
1 rkl jauhelihamaustetta
1/2 tl yrttisuolaa
(herbamarea)

Leikkaa sipuli pieniksi.
Sekoita sitten kaikki ainekset huolella sekaisin.
Anna seoksen makustua ja turvota puolesta tunnista
vuorokauteen jääkaapissa ennen pullien paistamista.
Pyörittele kostutetuin käsin taikinasta tasaisen kokoisia pyöryköitä.
Paista pyörykät öljytyllä paistinpannulla kypsiksi.

Tomaattinen kasvispulla perunapaistos

n. 20 kpl paistettuja kasvispullia
n. 15 kpl keitettyjä perunoita ja porkkanoita yhteensä
1 sipuli
1 tl paprikamaustetta
1 tl yrttisuolaa
1 tl currya
1 tl rouhittua mustapippuria
1 kasvisliemikuutio (vegaaninen)
vajaa 1/2 dl tomaattipyreetä
1 l vettä

Lohko keitetyt perunat ja porkkanat haluamasi kokoisiksi paloiksi.
Sekoita joukkoon sipuli.
Asettele kasvispullat perunaseoksen päälle.
Kaada kaiken päälle maustettu tomaattipyree/vesiseos,
jotka olet sekoittanut hyvin keskenään.
Laita ruoka uuniin 200 asteeseen noin 30-40 minuutiksi.

Jätä kommentti

Laktoositon · Maidoton · Penninvenytystä · ruoka · Vegaaninen

Hitaasti haudutettu tomaattinen soijarouhepasta

Mahtavaa perjantaita teille.
Täällä ollaan hieman sairasteltu.
No, onneksi nyt näyttää jo paremmalta.
Alku viikosta tosiaan Muru oli kipeänä ja sitten loppu viikosta oli minun vuoroni sairastaa.
Pientä kuumeilua ja vatsanpuruja on nyt liikkeellä,
mutta en todellakaan meinaa antaa kivistysten ja kolotusten nyt pilata päivääni.
Kaksi päivää voivottelua saa nyt riittää tällä erää
tätä tautia.
Eilen käytiin ostamassa minulle piimää ja muita vatsaystävällisiä tuotteita
eli nyt on tällä hoitotätillä tropit kunnossa.

Tähän ruokaan löytyy kaapista aina ainekset.
Niin simppeli ja helppo tämä ruoka on
ja mikä ihaninta tässä ruoassa ei

1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
3 dl vaaleaa soijarouhetta
öljyä
1 tlk (400 g ) tomaattimurskaa
1-2 rkl soijakastiketta
2-4 dl vettä
vajaa 1 tl ruususuolaa
1 rkl basilikaa
1 tl rouhittua mustapippuria
1 rkl timjamia
noin 300 g spagettia


Parmesaania


Hienonna sipulit ja kuullottele niitä kattilassa,
noin 10 minuuttia. (Älä ruskista)
Lisää mukaan soijarouhe sekä tomaattimurska.
Huuhtele tölkki vedellä ja kaada se myös kattilaan.
Lisää joukkoon myös mausteet.
Hauduttele kastiketta hiljaa poreillen, ilman kantta
n. 30 minuuttia, kunnes koostumus on paksuuntunut.
Mitä pidempään hauduttelet kasteketta,
sitä täydellisempää mausta tulee.
Lisää tarvittaessa lisää vettä.
Katko vielä spagetti kolmeen neljään osaan ja sekoita ne kastikeen sekaan.
Anna ruoan vielä muhiskella, niin että spagetti on kypsää.

Nauti ruoka raikkaan salaatin sekä parmesanjuusto raasteen ryydittämänä.

, , , ,
Hoidokit & ruokalistat · Hyvää oloa · My life, · ruoka

Viikon 15 menot ja touhuilut

, , ,

Maanantai 8.4.2024

Kampaajalta hiusainetta
25.00 €

Ystävän kanssa Otto-lenkillä
ja kaupassa heti töiden jälkeen
13,70 €

Klo:18.00
Kasvojoogaa webinaari


Tiistai 9.4.2024

klo: 10.00-11.00
Koulutus voimaa ruoasta webinaari

Hoidokit siivoili meillä paikkoja.
Toinen imuroi ja toinen oli koneen hoitaja.

Töiden jälkeen heti ystävän kanssa Otto-lenkille
ja kävin kaupassa ostamassa
leipiä sekä raejuustoa
7,39 €

Tein seuraavan päivän ruoan valmiiksi.
Ihanan maukasta tomaatti-fetapannua ja salaattia
ai, että oli hyvää.

10.4.2024 Keskiviikko

Työeläke 325.88 €

Otto kävelyt ja huomisen ruoan valmistus (vegaaninen nakkikastike),
sekä illaksi täytetyt vihikset iltateen kera.
Illalla hetki ilta tee ja sitten lukemaan sänkyyn.
Tallasta perus iltaa tarjolla.


11.4.2024 Torstai

Muru meni kahville Mutsin ja siskonsa tykö.

Me kävimme Lasten kanssa pizzalla
12.50 €

Käytiin Ruoka-Tokmannilla ostin itselleni ihanan tunikan
ja lattianpesuaineita yms.
54,57 €


Käytiin pesemässä auto.
Meillä on ostettuna sarjapesu,
joka maksettiin jo viime viikolla.


12.4.2024 Perjantai

Ostin itselleni ristikkolehden vuosikerran
34,00 €
Kauppaan &
Pizzalle
29,84 €

Valmisteltiin Murun kanssa illalla kaksi herkullista perunasalaattia.

13.4.2024 Lauantai

Aivan ihana sumuinen aamulenkki Oton kanssa.
Kotiin teelle ja valmistin valkosipulisen salaattikastikkeen sekä valmistelin
sunnuntain ruokia (pyttipannua).
Lounaan jälkeen lähdimme kaupoille.
K-Rauta laattasuojaa
32,95 €
Kauppoihin
64,57 €

14.4.2024 Sunnuntai

Mutsi, Murun poika sekä sisko tulivat syömään.


Kaikki kauppareissut
(mukana siis ruoan lisäksi vaatteita, hyvinvointi ja siivoustauotteita)
213,02 €
Työeläke 325.88 €
Ulkona syönti 33,80 €

Yhteensä
572,70 €

Elämässä tulee takapakkeja,
ethän jää niihin rypemään,
vaan jatkat ylväänä elämääsi eteenpäin.
Sinä olet sen ansainnut.

Ystävyydellä
Tupu

, , ,
Arkiruokaa · Kasvisruokaa · Laktoositon · Maidoton · Munaton · Penninvenytystä · ruoka · Vegaaninen

Nakkikastike (vegaaninen)

Meillä on tosiaan nyt meneillään
”syödään perunaa” teemainen loppuviikko,
koska täällä on tällä hetkellä perunaa hieman liikaa vihanneslaatikossa ja
Keitin siis eilen viiden litran kattilallisen pottuja,
joista valmistan meille koko viikonlopun ruoat.


Tämä ensimmäinen ruokamme perunoiden hävittämiseksi oli nakkikastiketta ja keitettyjä perunoita, tämä ruoka on niin hoidokeiden kuin meidän aikuistenkin herkkuruokaa
ja siksi tiedän, että pottuja kuluu kastin kanssa kiitettävästi.

Tämän ruoan tein meille vegaaninakeista,
mutta toki sinä voit käyttää nakkeina aivan mitä nakkeja tahansa.


1 pkt (10 kpl) nakkeja
1 sipuli
2/3 dl venhäjauhoja
n. 7 dl vettä
n. 1/2 dl ketsuppia
n. 1 1/2 dl tomaattista pizzakastiketta
1 rkl soijakastiketta
1 kasvisliemikuutio
1 tl rouhittua mustapippuria
n. 1/2 tl ruususuolaa

Leikkaa nakit paloiksi samoin sipuli silpuksi.
Kuullottele niitä padassa ja lisää joukkoon jauhot.
Anna jauhojen hieman ruskistua ja lisää joukkoon
vesi.
Sekoita kastiketta huolella, ettei siihen jää paakkuja.
Lisää tomaattiketsuppi sekä kastike ja mausteet.
Anna kastikkeen kiehua pikkuhiljaa kannen alla noin
vartin verran tai halutessasi pidempäänkin.
Makuhan vain paranee mitä kauemmin kasti kerkeää muhia.
Minäkin valmistin oman nakkikastikkeeni jo edellisenä iltana
ja lämmitin vain seuraavana päivänä pikaisesti liedellä.

Nauti kastike keitettyjen perunoiden, perunamuusin tai pastan kanssa.
Äläkä unohda raikasta salaattia ruoan lisukkeeksi.

Jätä kommentti

Arkiruokaa · Kala · Laktoositon · Maidoton · Munaton · ruoka

Kirjolohi-kasviskiusaus

Tämä ihana tunne…
Lämpö on palannut ja lumet hupenevat aivan silmissä.

Huhtikuu on vaan niin paras kuukausi
luontopuhkeaa kukkaan ja lasten viihtyvät kuralätäköissä
sekä etsivät innolla kevään merkkejä.

Me olemme lasten kanssa puhuneet jo Vappujuhlien valmisteluista.
Ihan itselläkin tämä kevät kutkuttaa nyt mukavasti sydän alassa.

1 kg perunasipulisekoitusta
300 g kirjolohisuikaletta
n. 3 dl pakastekasviksia 
(minulla parsakaali, kukkakaali ja porkkana)
2 1/2 dl juuston makuista kaurakermaa
n. 3  dl kaurajuomaa
2 rkl tilliä
1 tl sitruunapippuria
1 tl ruususuolaa

Sekoita kaikki huolella sekaisin
ja kaada nesteet ruoan päälle.
Paista uunissa 200 asteessa tunnin verran 
ja pidä ainakin toinen tunti jälkilämmössä
eli liesi pois päältä ja ruoka jää uuniin muhimaan.

Tämä ruoka on upeaa valmistettava juuri siksi, 
että ruoan voi jättää uuniin muhimaan ja se pysyy lämpimänä
pitkän piitkän aikaa.


Ole mikä olet,
olet niin tärkeä
juuri sellaisena,
kun olet.

Rakkaudella
-Tupu-
Arkiruokaa · Cassu-kissa & Otto-koira · Gluteenitonta · Keittoruokaa · Laktoositon · Penninvenytystä · ruoka

Choritzoinen borssikeitto

Tässä alkaisi heikompaa jo huimaamaan tämä meidän vauhti Murun kanssa,
mutta me vain jatkamme etiäppäin tarmokkaasti
Muutto laatikot ja säkit täyttyvät ja toisaalla taas tyhjenevät ripeään tahtiin.

Eilen oli pakastimen tyhjennyt operaatio se meidän tärkein juttu ja hienosti sen saimme hoidettua.
Nyt on uudessa paikassa pakastin täynnä tavaraa ja sain sulatettua meidän oman pakastimen muutto kuntoon.
Cassu on ollut hyvin sulatus hommissa mukana.

Täytyy toki myöntää, että pientä väsymistäkin alkaa näkyä ilmassa,
mutta vielä ensi viikon alkuun täytyisi jaksaa jatkaa.
Toisen ne valmistelee joulua ja häärivät joulu suunnitelmiensa kanssa,
mutta meillä on lista ennen muuttoa ja muuton jälkeen.

1 kaali
4 porkkanaa
200 g chorizonakkeja
1 1/2 l vettä
4 punajuurta raastettuna
2 rkl punaviinietikkaa
2 tl rosmariiniä
2 tl tinjamia
1 tl ruususuolaa
1 tl murskattua mustapippuria

Silppua kaali sekä raasta kuoritut punajuuret sekä porkkana.
Laita kaikki pataan ja kiehauta kaali kypsäski kuten myös porkkana ja punajuuri.
Pilko joukkoon choritrzo-makkarat ja mausteet.
Maista ja lisää tarvittaessa mausteita ja tarjoile ruoka smetanan kanssa.

Huom:
Muistathan, että ruoasta tulee sitä muhevampaa, mitä kauemmin se saa kiehua ja muhiskella.

Uuden äärellä on ihan ok, 
epäröidä, haparoida,
ehkä pelätäkin.
Silti voit astua kynnyksen yli.
-Tupu-
Arkiruokaa · Diabetes · Laktoositon · Penninvenytystä · ruoka

Kaali-makkarapaistos

Meillä on tänään herätty vähän ennen viittä, kun Murun sensori alkoi piipittämään eikä se saanut yhteyttä pumppuun.
Lopulta nousimme ylös ja touhuilemaan päivän tohinoita.
Nyt on kello vähää vaille seitsemän ja kaksi muutto laatikkoa on pakattu ja aamuteet juotu sekä tämän päivän ruoka valmistettu.
Me syömme Murun kanssa kaali-makkarapaistosta ja hoidokit saavat peruna-porkkanamuusia ja lihapullia.
Toki lapsetkin kaalipaistosta saavat jos sitä haluavat.
Pst: Taasen tuo ruokalista elää…
Listassa lukee kanaperunasoselaatikko, mutta nyt mennään mitä kaapista löytyy.

Minulla on nyt pari päivää kummitellut jääkaapissa yksi makkara ja siitä täytyi saada valmistettua jotain syötävää. Tähän ruokaan se oli oikein omialtainen lisä. Jos sinun kaapissasi ei makkara pötköä kummittele voit yhtähyvin käyttää makkaran tilalle jauhelihaa, pekonia tai jotain kasvis proteiiniä esim. kaurajauhista.

n. 400 g kaalia
1 porkkana
1 sipuli
1 rkl juoksevaa margariiniä
100 g makkaraa
1/2 tl ruususuolaa
1 tl rouhittua mustapippuria
1 rkl soijakastiketta
1/2 dl vettä
1/2 dl laktoositonta kermaa
1 kasvisliemikuutio

Päälle:
suolakurkkua
smetanaa

Silppua kaali sekä sipuli ja raasta kuorittu porkkana.
Leikkaa makkara ohuiksi siivuiksi.
(Nämä valmistelut tein jo edellisenä päivänä.)
Laita pataan sipuli ja makkara siivut ja paistele niitä hetki.
Lisää sitten joukkoon kaali sekä porkkana suikalet.
Lisää mausteet sekä kerma/vesi seos.
Anna padan ahutua kypsäksi puolisen tuntia.
Mielellään enemmänkin, koska kaaliruoathan vain paranee mitä kauemmin ne saavat muhia.
Maista ruokaa ja tarjoile sitten pata suolakurkkun ja smetan kanssa.

Elämän onnellisimmat hetket
ovat ne tavallisimmat 
arkipäiväisimmät hetket.
-Tupu-
Arkiruokaa · Keittoruokaa · ruoka

Borssikeittoa

Poikani kävi eilen kyläilemässä luonamme ja hän sai tähän blogiini uutta ilmettä ja särmää. Voi että kuinka olenkaan nyt tyytyväinen blogin ilmeeseen.
Pientä viilausta vaille, niin blogini on juuri minun oloiseni.

Me olemme Murun kanssa kovia syömään keittoruokia ja koska meillä syödään kaksi kertaa päivässä lämmintä ruokaa olemme sopineet, että se meidän iltapäivän ruokamme on pääsääntöisesti keittoa.
Toki jos päivällä hoidokeiden kanssa on keittoa, voi iltapäivällä olla jotain muuta ruokaa tarjolla.

Eilenkin tuli tehtyä iso kattilallinen borssikeittoa.
Tämä on yksi lempi keitoistamme ja voisimmekin syödä tätä vaikka ja kuinka paljon.
No, siksipä valmistinkin keittoa mahtavan ison satsin.
Meillä borssikeittoon tulee nakkeja, mutta sen voi toki tehdä ilman nakkejakin.
Nakkejen määrä on kyllä minimaalinen keiton määrään verrattuna, mutta ne tuovat hyvää makua ruokaan.
Jos haluaa ruoasta täysin vegen voi nakit vaihtaa kasvisnakkeihin ja smetanaa saa nykyään kaurasmetanana eli täysin maidottomana versiona.
Nytkyään tämä ruoan valmistus on helppoa, kun on mistä valita.
On kasvisnakkia tai kaurajauhista
tai vaikka härkäpapu versioista mifuun.

  • 3 porkkanaa
  • n. 6 dl punajuuriraastetta
  • 1/2 iso kaali
  • 2 punasipulia
  • 1 1/2 l vettä
  • 2 kasvisliemikuutiota
  • 2 rkl punaviinietikkaa
  • 1rkl tinjamia
  • 1 rkl rosmariiniä
  • 1 tl ruususuolaa
  • 1 tl rouhittua mustapippuria
  • Pinnalle:
  • smetanaa

Silppua kaali ja sipulit sekä kuori ja raasta punajuuri ja porkkana.
Kiehauta kasvisseosta padassa pienessä öljy tilkassa.
Kaada joukkoon vesi ja mausteet.
Anna keiton porista ainakin puoli tuntia, vaikka keitosta tulee sitä herkullisempaaa mitä kauemmin se saa muhia.
Smetana kruunaa tämän ruoan, siispä kauhaise lusikallinensmetanaa keiton päälle lautaselle ennen syömistä.

Syksy on toinen kevät,
lehdet puhkeavat kukkaan.
-Tupu-